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視疲勞離你有多遠(yuǎn)?

時(shí)間:2013-03-18 15:41來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】近幾年,我國患視疲勞的人數(shù)呈幾何級(jí)數(shù)增長,特別是在城市,越來越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀,但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的危害。 視疲勞又稱眼疲勞,其癥狀主要表現(xiàn)為近

       近幾年,我國患視疲勞的人數(shù)呈幾何級(jí)數(shù)增長,特別是在城市,越來越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀,但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的危害。
 
  視疲勞又稱眼疲勞,其癥狀主要表現(xiàn)為近距離工作不能持久,眼睛容易疲勞,出現(xiàn)眼脹干澀,視物模糊,看書復(fù)視串行,眼睛刺痛?;蛴信鹿狻⒘鳒I等眼局部癥狀,嚴(yán)重者出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白等全身癥狀,并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發(fā)生。
 
  視疲勞也是身體亞健康的一種表現(xiàn),長時(shí)間與電腦打交道的人是視疲勞的高危人群。
 
  長時(shí)間用電腦是誘因
 
  視覺疲勞已經(jīng)成為一個(gè)很常見的問題。許多年輕人長期使用電腦都出現(xiàn)了視線模糊的情況,嚴(yán)重的還有視力下降甚至出現(xiàn)眼部疾病等,現(xiàn)在比較常見的是干眼癥和視疲勞。干眼癥形成的因素比較多,而過度使用電腦就是誘因之一。第一,在使用電腦的過程中近距離用眼會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)、加大發(fā)病率;第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的;第三、長時(shí)間看電腦就會(huì)減少眨眼次數(shù),眼睛就會(huì)出現(xiàn)缺水、干澀的感覺。
 
  視疲勞出現(xiàn)的癥狀有眼脹、頭痛等。許多年輕女性因?yàn)殚L期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診,經(jīng)過一些檢查后,接診大夫還建議她們?nèi)z查一下脊柱、肩周。因?yàn)殚L時(shí)間用電腦,許多人坐姿不正確造成頸肩緊張從而產(chǎn)生頭疼的情況。
 
  眼睛放假 緩解視覺疲勞
 
  緩解疲勞:特意眨眼三百次,一定是很新鮮的說法,那就行動(dòng)起來吧,從姿勢、習(xí)慣和保健運(yùn)動(dòng)做起保護(hù)眼睛。
 
  專家介紹,緩解眼睛疲勞的 方式是讓眼睛休息,給眼睛“放假”。
 
  短假:用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí),眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4-5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
 
  中長假:盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕,就很難停手,但專家認(rèn)為,可以通過一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠(yuǎn)眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘,每2-3小時(shí)連續(xù)使用電腦后,要休息10-15分鐘。同時(shí),由于人在看近物時(shí),眼睛是向內(nèi)、向下看的,所以在休息時(shí),盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
 
  醫(yī)生介紹,要防止眼睛疲勞,保護(hù)眼睛,在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問題。
 
  電腦:電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種,因?yàn)榱淤|(zhì)屏幕的閃爍速度較慢,眼睛會(huì)察覺到一頁一頁的閃動(dòng),瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié),令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右,勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光, 在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí),前臂與地面平行。
 
  坐姿:眼睛與電腦屏幕保持20-24寸為 距離,屏幕的上端稍微低于視線10-15度,調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。
 
  習(xí)慣:放大屏幕上所顯示的的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上, 采用下視20度的視角。

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