好多人都有這么一個習慣動作
經(jīng)常在工作學習一段時間后
捏鼻梁或者按揉太陽穴
其實這就是在緩解疲勞的表現(xiàn)
如果你的眼睛也酸酸脹脹的
很干澀，有灼燒感
甚至想流眼淚
那就是它在“求救”
晚睡和長時間高強度用眼成了現(xiàn)在的常態(tài)，基本每個人的眼睛每天都是在超負荷工作，而我們的睫狀肌也常常處于“緊繃”狀態(tài)。
睫狀肌主要負責調(diào)節(jié)眼睛看近或看遠，看近處時睫狀肌會收縮，看遠處時睫狀肌放松，但因為用眼習慣，我們常盯著手機電腦，此時的睫狀肌就一直在收縮，時間一長眼睛就容易酸脹、疲勞，這點對于本身就有近視、散光、斜視等問題的人會更明顯。
除了屈光不正的人常見，視疲勞也是干眼癥的常見癥狀，因為長時間專注用眼，眨眼次數(shù)會無意識降低，眼睛表面的淚液蒸發(fā)，因為缺乏淚膜保護，眼睛容易處于干燥狀態(tài)，此時也容易造成視疲勞。
當然，環(huán)境也同樣會造成視疲勞，如光線過強或過暗、熬夜、工作需要高強度用眼等，都會導致眼睛疲勞過度。
既然視疲勞是很常見的問題，那要怎么判斷眼睛是否“過勞”了呢？
一般盯一段時間的電子屏幕，眼睛就會產(chǎn)生不適感，尤其是有屈光問題卻不戴眼鏡的人，感覺會更強烈，具體有以下幾方面：
眼睛不適。包括眼干眼脹、眼皮沉重、流眼淚，眼睛有困倦感、燒灼感、異物感，甚至疼痛。
視覺障礙，也就是看東西不能持久。有時候會出現(xiàn)暫時性視物模糊、重影、文字跳躍等現(xiàn)象，或是看近看遠無法立即調(diào)節(jié)，需要反應片刻才能看清。
全身癥狀?？赡艹霈F(xiàn)頭痛、頭暈，記憶力減退、惡心嘔吐等，嚴重者甚至可能引起焦慮、煩躁等情緒。
那視疲勞要怎么辦？
聽說有些網(wǎng)紅眼藥水能解決視疲勞
一用就沒有紅血絲了？
不對！
眼藥水的使用需要看它的成分。一般來說可以馬上去除紅血絲的眼藥水大多含萘甲唑啉、冰片等成分，具有收縮血管的作用，但對緩解視疲勞并沒有太大作用，而且此類眼藥水多含有防腐劑，沒有醫(yī)師指導，長期使用反而會加重眼睛不適癥狀。
其實緩解視疲勞的關鍵是讓睫狀肌放松，有不少人覺得把手機、電腦屏幕調(diào)成護眼模式就能避免疲勞，但這也是不對的。護眼模式只是降低了藍光，改變了屏幕顏色，呈現(xiàn)出一種偏黃的柔和光線，并不能避免視疲勞，相反在光線不足的地方可能更容易造成視疲勞。
那要怎么防止視疲勞？
01、減少電腦、手機等電子設備的使用時長，避免長時期盯著電子設備，保證充足的睡眠。
02、20-20-20用眼法，也就是近距離用眼 20 分鐘后，看看 20 英尺遠（6 米）的地方20 秒。
03、調(diào)整用眼習慣，減少隱形眼鏡的佩戴時間，用眼時環(huán)境光應和電子屏幕光相適應，避免關燈玩手機。
04、有意識眨眼，可以多做眨眼操。閉眼保持2秒鐘，睜眼放松2秒鐘，閉眼保持2秒鐘，擠眼2秒鐘，睜眼放松2秒鐘，每次做5-10組，一天做10次左右。
05、適當熱敷?？梢悦刻鞜岱笠淮?，每次10-15分鐘，熱敷時溫度控制在42℃左右。
