這是一個(gè)令人刻骨銘心的春節(jié)，一場(chǎng)新冠疫情影響了全中國(guó)14億人，有多少孩子在這個(gè)春節(jié)未曾出門。隨著開學(xué)季的到來，疫情卻仍未結(jié)束，正常課程進(jìn)度也受影響，一場(chǎng)“停課不停學(xué)”浪潮也在全國(guó)掀開。在這種情況下，近視防控不得不引起所有家長(zhǎng)的重視。那么如何做好疫情期間的近視防控呢？
圖片來源：攝圖網(wǎng)
先來說說為什么疫情期間需要重視和做好近視防控。
一、為了配合做好疫情防控，不出門、不聚集深入人心，許多孩子已經(jīng)被迫禁足近一個(gè)月，這本身是導(dǎo)致近視的高危因素。近幾年，戶外活動(dòng)在預(yù)防近視方面的作用已經(jīng)得到證實(shí)和廣泛接受，目前大部分小兒眼科醫(yī)師建議青少年兒童應(yīng)保證平均每天2小時(shí)或者每周10小時(shí)左右的戶外活動(dòng)以減少近視的風(fēng)險(xiǎn)。戶外活動(dòng)減少導(dǎo)致近視風(fēng)險(xiǎn)增加的直接原因是接觸到自然光或陽(yáng)光減少，特別是對(duì)于居住在光線較差的房屋內(nèi)的孩子。
二、戶外活動(dòng)少了，待在室內(nèi)時(shí)間增加，學(xué)生們使用電子產(chǎn)品的頻率和時(shí)間也相應(yīng)增加，特別是現(xiàn)在提倡的“停課不停學(xué)”，兒童不得不面對(duì)電子產(chǎn)品，質(zhì)量不高的電子屏幕也可能也會(huì)帶來更嚴(yán)重視力的損害，有些孩子可能使用分辨率高，尺寸大的屏幕；有些孩子可能使用分辨率低，色彩失真，尺寸小的屏幕。另外，有些家長(zhǎng)和孩子使用電子產(chǎn)品方法不當(dāng)，例如在周圍環(huán)境太暗的情況下使用也會(huì)損害視力，或者每次使用時(shí)間過長(zhǎng)，坐姿不良等。
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三、焦慮的家長(zhǎng)們可能會(huì)督促小孩做過多的閱讀、寫作、彈琴等，導(dǎo)致近距離用眼時(shí)間增加，也會(huì)增加用眼負(fù)擔(dān)和近視風(fēng)險(xiǎn)。
因此，針對(duì)上述原因我們來分析一下如何在疫情期間做好近視防控，減少孩子們近視的風(fēng)險(xiǎn)。
1、應(yīng)該盡量創(chuàng)造條件讓眼睛接觸自然光或陽(yáng)光，例如，增加在陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、飄窗、窗戶邊的活動(dòng)時(shí)間，特別是在天氣晴朗，陽(yáng)光明媚的時(shí)候。這些地方是家里離大自然比較近的地方，可以把孩子們學(xué)習(xí)、游戲、休閑玩耍的時(shí)間盡量安排在這些地方，可以有戶外活動(dòng)的近似效果。
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2、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和頻率，建議好把閱讀和寫作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。盡量選用質(zhì)量好、分辨率高、尺寸大的電子屏幕用于學(xué)習(xí)和娛樂，并且要保證良好的坐姿。特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，避免在周圍環(huán)境太暗的情況下使用電子產(chǎn)品。
3、減少近距離用眼時(shí)間，在學(xué)習(xí)間隔應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多做遠(yuǎn)眺而非“閉目養(yǎng)神”，人眼在遠(yuǎn)眺時(shí)，睫狀肌處于放松狀態(tài)，可以減輕視疲勞癥狀和過度調(diào)節(jié)。
4、應(yīng)注意合理的飲食，平衡的膳食對(duì)于眼保健同樣有好處，家長(zhǎng)應(yīng)避免孩子飲食結(jié)構(gòu)單一，要增加新鮮果蔬的攝入。
5、保證規(guī)律的生活節(jié)奏、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、愉悅的心情、良好的精神狀態(tài)，保證睡眠時(shí)間，早睡早起，可以在家做一些親子運(yùn)動(dòng)和體操。眼是身體的一部分，健康的身體是健康雙眼的基礎(chǔ)，許多的全身性疾病和問題都會(huì)影響眼部健康。
6、對(duì)于一些已經(jīng)近視佩戴角膜塑形鏡的孩子，如無特殊禁忌，在疫情期間建議堅(jiān)持規(guī)律佩戴以保證佩戴療效。
總之，近視防控是一項(xiàng)長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程，需要政府、社會(huì)、學(xué)校、家庭、個(gè)人共同來做好這項(xiàng)過程，然而，在疫情期間，更多的是需要家長(zhǎng)們和孩子們共同來做好這方面的工作，讓所有孩子都能擁有一雙健康自信的眼睛。
