現(xiàn)代白領(lǐng)由于工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時。從表面看，坐著工作，玩著電腦很舒服，但久而久之他們也會遇到很多煩惱，出現(xiàn)如視力疲勞、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀，有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺，從而影響了心情，影響了工作。那么眼睛疲勞怎么辦呢？

　　眼睛疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。輕者，用眼時感到眼部不適、眼球或其周圍疼痛、鼻根部或顳部酸脹、視物模糊、眼發(fā)干、有壓迫感和灼熱感，怕光、復(fù)視和流淚等感覺;重者有明顯的眼痛、眩暈、惡心、嘔吐、盜汗、面色蒼白、心動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部疼痛等全身癥狀，還可能有思睡、精神萎靡、失眠和記憶力下降等癥狀。

　　眼睛疲勞主要的表現(xiàn)癥狀

　　眼部癥狀：近距離工作或閱讀不能持久，易疲勞、流淚、怕光、不愿睜開眼、復(fù)視、眼前閃光、字跡模糊、結(jié)膜充血、視力減退或不穩(wěn)定、眼瞼跳動感、眼睛脹痛感。

　　全身癥狀：頭痛、困倦、思睡、記憶力減退、注意力難以集中，思考力下降、惡心、嘔吐、肩酸痛、面肌抽搐、胃腸消化不良、多汗、食欲不振、失眠、急燥、易怒、煩惱、頭重、偏頭痛、眩暈等。

　　眼疾：很多眼疾在初期時的疲勞為癥狀，但嚴(yán)重時就轉(zhuǎn)為眼痛，并有視力障礙，列慢性青光眼等，另外慢性結(jié)膜炎患者眼睛也會疲勞。

　　眼部運(yùn)動緩解眼睛疲勞

　　1、先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平。

　　2、向30厘米處的目標(biāo)物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。

　　3、看遠(yuǎn)、看近交替進(jìn)行，每次10-15分鐘，每日3-4次。

　　這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達(dá)到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。

　　需要注意的是，在遠(yuǎn)望時應(yīng)避免陽光直射，以看綠樹、綠草為 。適合正處于發(fā)育期的中小學(xué)生，它有恢復(fù)眼睛疲勞，保護(hù)視力的作用。對于假性近現(xiàn)有一定的治療作用，可預(yù)防近視眼的發(fā)生。