自一夜之間入冬以來
精神好像也隨著白天的時長一樣越縮越短
工作中常常注意力不集中,容易走神?
眼睛總是盯一會電腦就累了?
晚上回家“葛優(yōu)癱”
眼睛還是如負千斤重
干燥滯澀、酸脹灼熱,疲乏難耐
這真的是因為冬天睡不醒
所以精神不濟嗎

要注意了,很可能還有另一個原因,那就是——干眼癥
干眼癥又稱干燥性角膜炎,是指由多種原因造成的淚液質(zhì)或量異?;騽恿W異常,導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降。正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜,它可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮,如果長時間過度用眼或眨眼次數(shù)少,眼球表面的淚液就會不斷蒸發(fā),使淚膜脂層變薄,進而引起眼睛干燥。
目前干眼癥患者數(shù)量較多,每5人中就有1個干眼癥患者。干眼癥患者眼睛會感到干燥、疲勞和不適,可能還會伴有灼燒或眼睛發(fā)癢的感覺,同時存在異物感。持續(xù)的眼部干澀還可能會導(dǎo)致對強光敏感,以及造視力的不穩(wěn)定。
干眼癥本該老年常見病,但現(xiàn)在不少學生、上班族也會出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀。為什么退休金還遙遙無期,干眼癥就先來一步了?
干眼癥的年輕化也不是事出無由,來看看你中槍了嗎?
產(chǎn)生干眼癥的常見不良習慣:
1、長時間用眼
當眼睛的注意力都集中在某件事時,眨眼次數(shù)就會減少,導(dǎo)致淚水分泌量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā),失去對眼球的保護力。
2、電腦手機重度患者
上班離不開電腦吧,娛樂離不開手機吧。長時間使用這些電子產(chǎn)品,除了精神集中用眼緊張外,電子屏藍光會造成眼底視網(wǎng)膜細胞功能下降,加重眼睛疲勞。
3、空調(diào)依賴癥
空調(diào)是可以夏天送涼、冬天送暖,堪稱現(xiàn)代救星,但空調(diào)在運作時會有抽濕效果,會減少空氣里的水分。環(huán)境干燥,淚膜蒸發(fā)率就會增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。
4、隱形眼睛全天帶
隱形眼鏡容易吸附水分,容易導(dǎo)致眼球表面脫水,長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少,所以,戴隱型眼鏡的人會比佩戴框架眼鏡的人更容易感覺眼睛干。
5、沉迷熬夜,無法自拔
作息紊亂,得不到有效休息,會使體內(nèi)分泌失調(diào),免疫力下降,眼睛容易疲勞。同時在夜間看屏幕,屏幕亮度和環(huán)境亮度不一致,更容易加劇眼睛疲勞,導(dǎo)致干眼癥,甚至是其他眼疾。
面對干眼癥,教你5個小方法
01、用力眨眼2秒鐘
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動作,可以刺激淚水的分泌。平時學習工作時,可以有意識的提醒自己眨眼,用眼一段時間,可以用力眨眼一次,眼睛先閉2秒,再睜2秒,再閉2秒。
02、合理點滴眼藥水
眼藥水可以緩解眼睛干澀癥狀,但眼藥水使用要注意兩點,一是成分,二是頻率。含有防腐劑和激素等特殊成分的眼藥水并不適合健康的眼睛,長期且頻繁點滴可能會導(dǎo)致藥源性干眼,對于干眼癥患者,可以使用不含防腐劑的人工淚液。
03、按摩熱敷十分鐘
用熱毛巾在眼部熱敷十分鐘左右,溫度控制在40°到42°之間。熱敷可以促進眼部四周的血液循環(huán),緩解因瞼板腺功能障礙發(fā)生的眼干。除了熱敷后可以用手按摩眼部外,平時也可以眺望一下遠方,經(jīng)常做下眼保健操。
04、電腦距離要控制
盡量減少電子產(chǎn)品的使用,如果需要經(jīng)常使用電腦,要注意控制與電腦的距離。眼睛至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離,視線保持向下約30度,這樣做可以使眼球表面暴露于空氣中的面積降低,減緩淚液的蒸發(fā)。
05、飲食結(jié)構(gòu)可改善
多喝茶或者多吃富含維生素A的食物,例如胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品、魚肝油、蛋奶類等,另外可以適當補鈣。維生素A是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分,可以在一定程度上緩解眼干、眼澀的癥狀,茶葉中富含胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,同時枸杞茶、菊花茶、決明子茶等都有明目養(yǎng)神的奇效,有些還具備抗輻射的作用。
小TIPS
干眼癥的成因類型有很多,淚液分泌不足造成的干眼癥,和瞼板腺堵塞造成的干眼癥,采用方式也有所不同,對于干眼癥的治療還應(yīng)先判斷其類型及嚴重程度。
日常生活中的預(yù)防方法只能緩解一些輕度干眼癥的不適,如果干眼癥較為嚴重,影響到生活,還應(yīng)及時到醫(yī)院接受診治,由醫(yī)生判斷干眼癥的類型,并對癥診治。
對于瞼板腺功能障礙造成的干眼癥,可以嘗試LipiFlow瞼板腺熱脈動,一般單次時間在12分鐘,對于干眼癥狀的緩解作用可維持9-12個月。LipiFlow是通過在眼瞼內(nèi)側(cè)恒溫加熱瞼板腺,全程溫度控制在42.5C,以軟化凝結(jié)的油脂。再配合眼瞼外部無痛多模式脈壓按摩,促進堵塞物排出,從而達到疏通阻塞的臉板腺的作用。