自一夜之間入冬以來

 

　　精神好像也隨著白天的時長一樣越縮越短

 

　　工作中常常注意力不集中，容易走神？

 

　　眼睛總是盯一會電腦就累了？

 

　　晚上回家“葛優(yōu)癱”

 

　　眼睛還是如負千斤重

 

　　干燥滯澀、酸脹灼熱，疲乏難耐

 

　　這真的是因為冬天睡不醒

 

　　所以精神不濟嗎

 

　　要注意了，很可能還有另一個原因，那就是——干眼癥

 

　　干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指由多種原因造成的淚液質(zhì)或量異?；騽恿W異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降。正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜，它可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮，如果長時間過度用眼或眨眼次數(shù)少，眼球表面的淚液就會不斷蒸發(fā)，使淚膜脂層變薄，進而引起眼睛干燥。

 

　　目前干眼癥患者數(shù)量較多，每5人中就有1個干眼癥患者。干眼癥患者眼睛會感到干燥、疲勞和不適，可能還會伴有灼燒或眼睛發(fā)癢的感覺，同時存在異物感。持續(xù)的眼部干澀還可能會導(dǎo)致對強光敏感，以及造視力的不穩(wěn)定。
 

 

　　干眼癥本該老年常見病，但現(xiàn)在不少學生、上班族也會出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀。為什么退休金還遙遙無期，干眼癥就先來一步了？

 

　　干眼癥的年輕化也不是事出無由，來看看你中槍了嗎？

 

　　產(chǎn)生干眼癥的常見不良習慣：

 

　　1、長時間用眼

 

　　當眼睛的注意力都集中在某件事時，眨眼次數(shù)就會減少，導(dǎo)致淚水分泌量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。

 

　　2、電腦手機重度患者

 

　　上班離不開電腦吧，娛樂離不開手機吧。長時間使用這些電子產(chǎn)品，除了精神集中用眼緊張外，電子屏藍光會造成眼底視網(wǎng)膜細胞功能下降，加重眼睛疲勞。
 

 

　　3、空調(diào)依賴癥

 

　　空調(diào)是可以夏天送涼、冬天送暖，堪稱現(xiàn)代救星，但空調(diào)在運作時會有抽濕效果，會減少空氣里的水分。環(huán)境干燥，淚膜蒸發(fā)率就會增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。

 

　　4、隱形眼睛全天帶

 

　　隱形眼鏡容易吸附水分，容易導(dǎo)致眼球表面脫水，長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，所以，戴隱型眼鏡的人會比佩戴框架眼鏡的人更容易感覺眼睛干。
 

 

　　5、沉迷熬夜，無法自拔

 

　　作息紊亂，得不到有效休息，會使體內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，眼睛容易疲勞。同時在夜間看屏幕，屏幕亮度和環(huán)境亮度不一致，更容易加劇眼睛疲勞，導(dǎo)致干眼癥，甚至是其他眼疾。
 

 

　　面對干眼癥，教你5個小方法

 

　　01、用力眨眼2秒鐘

 

　　眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動作，可以刺激淚水的分泌。平時學習工作時，可以有意識的提醒自己眨眼，用眼一段時間，可以用力眨眼一次，眼睛先閉2秒，再睜2秒，再閉2秒。

 

　　02、合理點滴眼藥水

 

　　眼藥水可以緩解眼睛干澀癥狀，但眼藥水使用要注意兩點，一是成分，二是頻率。含有防腐劑和激素等特殊成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，長期且頻繁點滴可能會導(dǎo)致藥源性干眼，對于干眼癥患者，可以使用不含防腐劑的人工淚液。
 

 

　　03、按摩熱敷十分鐘

 

　　用熱毛巾在眼部熱敷十分鐘左右，溫度控制在40°到42°之間。熱敷可以促進眼部四周的血液循環(huán)，緩解因瞼板腺功能障礙發(fā)生的眼干。除了熱敷后可以用手按摩眼部外，平時也可以眺望一下遠方，經(jīng)常做下眼保健操。

 

　　04、電腦距離要控制

 

　　盡量減少電子產(chǎn)品的使用，如果需要經(jīng)常使用電腦，要注意控制與電腦的距離。眼睛至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線保持向下約30度，這樣做可以使眼球表面暴露于空氣中的面積降低，減緩淚液的蒸發(fā)。
 

 

　　05、飲食結(jié)構(gòu)可改善

 

　　多喝茶或者多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品、魚肝油、蛋奶類等，另外可以適當補鈣。維生素A是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，可以在一定程度上緩解眼干、眼澀的癥狀，茶葉中富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，同時枸杞茶、菊花茶、決明子茶等都有明目養(yǎng)神的奇效，有些還具備抗輻射的作用。
 

 

　　小TIPS

 

　　干眼癥的成因類型有很多，淚液分泌不足造成的干眼癥，和瞼板腺堵塞造成的干眼癥，采用方式也有所不同，對于干眼癥的治療還應(yīng)先判斷其類型及嚴重程度。

 

　　日常生活中的預(yù)防方法只能緩解一些輕度干眼癥的不適，如果干眼癥較為嚴重，影響到生活，還應(yīng)及時到醫(yī)院接受診治，由醫(yī)生判斷干眼癥的類型，并對癥診治。
 

 

　　對于瞼板腺功能障礙造成的干眼癥，可以嘗試LipiFlow瞼板腺熱脈動，一般單次時間在12分鐘，對于干眼癥狀的緩解作用可維持9-12個月。LipiFlow是通過在眼瞼內(nèi)側(cè)恒溫加熱瞼板腺，全程溫度控制在42.5C，以軟化凝結(jié)的油脂。再配合眼瞼外部無痛多模式脈壓按摩，促進堵塞物排出，從而達到疏通阻塞的臉板腺的作用。