在大多數(shù)人的認(rèn)知里，白內(nèi)障、青光眼、眼底病等傳統(tǒng)眼病是相當(dāng)可怕的。就拿白內(nèi)障來說，它堪稱老年人視力的“頭號殺手”。隨著年齡增長，晶狀體逐漸混濁，視力也會隨之下降，嚴(yán)重時甚至可能導(dǎo)致失明。據(jù)統(tǒng)計，我國60歲以上老人白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)80%，這意味著每5個老人中就有近4個可能受其困擾。而青光眼、眼底病等則更為兇險，它悄無聲息，卻能在短時間內(nèi)讓患者失去光明。

這種致盲的高風(fēng)險，讓人們對這些傳統(tǒng)眼病充滿恐懼，自然也會格外重視，一旦出現(xiàn)視力下降、眼痛等癥狀，患者往往會第一時間前往醫(yī)院就診，積極配合治療。與之對比，干眼癥和視疲勞則不然。
 

視疲勞和干眼癥在初期時，癥狀通常比較輕微，只是偶爾感覺眼睛干澀、疲勞，休息一下就會有所緩解，這使得很多人認(rèn)為這只是小問題，不需要大驚小怪。比如，上班族小李每天對著電腦工作8小時以上，經(jīng)常感覺眼睛干澀、酸脹，但他覺得這是工作太累導(dǎo)致的，只要下班后好好休息就沒事了。結(jié)果，時間一長，癥狀越來越嚴(yán)重，不僅視力下降，還出現(xiàn)了畏光、流淚等癥狀，許多人往往也是到了這個階段才意識到問題的嚴(yán)重性。

很多人對視疲勞和干眼癥的認(rèn)識存在誤區(qū)，常常將二者混淆，甚至認(rèn)為它們不是真正的眼病。其實(shí)，視疲勞是由于長時間用眼，導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而引起眼干、眼澀、眼酸脹等癥狀；而干眼癥則是由于淚液質(zhì)量和流量減少，影響了眼表生理性淚膜，導(dǎo)致功能不穩(wěn)定。

兩者雖然癥狀相似，但病因和治療方法卻有所不同。正是這種認(rèn)識上的不足，使得人們在出現(xiàn)癥狀時，不知道該如何正確應(yīng)對，往往錯過最佳治療時機(jī)。

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，長時間使用電子設(shè)備已經(jīng)成為人們生活的常態(tài)。無論是工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，我們都離不開電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品。據(jù)調(diào)查，我國人均每天使用電子設(shè)備的時間超過6小時，這使得眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，大大增加了視疲勞和干眼癥的發(fā)病風(fēng)險。在這種環(huán)境下，很多人已經(jīng)習(xí)慣了眼睛的不適，認(rèn)為這是生活的一部分，從而忽視了對眼睛的保護(hù)。

遵循“20-20-20”法則，即每看20分鐘屏幕，就看向20英尺（約6米）外20秒，讓眼睛得到充分休息。

專注看屏幕時，眨眼次數(shù)會減少60%以上（《IOVS》2020），導(dǎo)致淚液分布不均。

此外，還要避免在強(qiáng)光或弱光下用眼，保持環(huán)境光線適宜。避免強(qiáng)光直射屏幕或書本，減少眩光刺激，一般電子屏幕的亮度應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右，同時避免光源從頭頂上方照射。

夜間工作學(xué)習(xí)時，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開。避免關(guān)燈玩手機(jī)，夜間建議開啟護(hù)眼模式，降低藍(lán)光影響。

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。早晚可以用42℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1-2次，每次熱敷15~30分鐘。

使用人工淚液是緩解眼睛干澀的常用方法，但要注意選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。也可以通過其他治療方式，例如瞼板腺按摩、熱脈動治療等緩解干眼癥。瞼板腺功能障礙是導(dǎo)致干眼癥的常見原因之一，定期進(jìn)行瞼板腺按摩，可促進(jìn)瞼板腺分泌物排出，改善瞼板腺功能。

視疲勞和干眼癥雖然看似不起眼，但如果不加以重視，可能會對視力造成嚴(yán)重?fù)p害。我們要提高對這兩種眼病的認(rèn)識，改變不良用眼習(xí)慣，積極采取預(yù)防和治療措施，通過“間歇休息+環(huán)境優(yōu)化+主動護(hù)眼”保護(hù)好我們的眼睛。