不知從什么時候開始,早睡變得奢侈,而熬夜成了家常便飯,假期更甚。
怎么定義熬夜?
晚上超過11點睡或者超過12點睡就是熬夜?NO NO NO~睡眠周期紊亂,才是真正意義上的熬夜。當下,人們正在以各種原因熬夜:加班、追劇、打游戲、失眠…熬夜傷身,大家都知道??墒窃摪疽惯€是接著熬,于是,在你一次次熬夜中,身體沒垮,眼睛先垮了。
熬夜真的會誘發(fā)青光眼嗎?
青光眼近年來有逐步年輕化的趨勢。年輕人如果有熬夜、關燈看手機等不良的生活習慣,可能會使眼壓升高,誘發(fā)青光眼。另外,對于本身屬于青光眼的患者來說,會加重視疲勞,眼睛得不到有效休息會導致眼壓升高,加重病情。青光眼是不可逆性致盲眼病,最終可能會導致視力喪失。
其實,只要你肯,通過一些小事就能遠離熬夜:
1、睡前半小時放下手機,讀上一會兒書,讓身體自然產(chǎn)生睡意;
2、買一個舒適的枕頭,會幫你快速入睡;
3、睡前不宜飲用咖啡、因咖啡因可擾亂機體的睡眠時間。
如果不得不熬夜,這里也有幾點小建議,幫你在熬夜后消除眼睛疲勞:
1、睡個午覺
一般來說, 20 分鐘是 午睡時長。如果沒有睡著,放松呼吸,閉目放松下也可以。
2、熱敷
熱敷有助于促進血液循環(huán),減輕眼部疲勞,增加黑色素的代謝速率。
3、眼藥水
如果眼睛感到過分干澀,可選用緩解疲勞,清涼滋潤的眼藥水。
4、吃富含維生素A的食物
維生素A,是維持眼睛正常運轉(zhuǎn)不可缺少的物質(zhì),來源主要有兩大類:一類是動物性食物,特別是動物肝臟、蛋黃等;另一類為紅、黃、綠色的蔬菜和水果。
5、眼保健操
熬夜之后建議每工作1小時休息 10分鐘,按摩下眼部,做做眼保健操,起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。
最后,還是建議大家,能不熬夜就不要熬夜,早點睡覺,才是人間正道喲~