近期除了關(guān)注疫情防控的新進(jìn)展外，大家都積極響應(yīng)國家號召少出門。非常時期，學(xué)校也是提倡在線教學(xué)：名師課程、免費直播、紀(jì)錄片動畫……學(xué)習(xí)資源豐富的同時，家長們開始擔(dān)憂長時間近距離用眼，孩子的眼健康怎么保證？
對此，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的醫(yī)生整理了一份視力防控指南，家長們請查收。
1、調(diào)整假期生活安排
盡量把看書、學(xué)習(xí)、畫畫這種需要長時間專注用眼的項目，放到白天進(jìn)行。
盡量把桌子放到窗戶邊，讓孩子在自然光線下看書寫字，這樣比在暗的地方開護(hù)眼燈好。當(dāng)然，要注意避免太陽直射。
2、線上學(xué)習(xí)之余多遠(yuǎn)眺
家長們要注意督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。
疫情期間，通過電子設(shè)備在家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，比起課堂上看黑板更容易產(chǎn)生眼睛的疲勞。在無可避免要看網(wǎng)課的情況下，能用電腦就不用手機(jī)，能用電視機(jī)就不用電腦?？梢試L試把電腦上的畫面投屏到電視機(jī)屏幕，因為電視機(jī)屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠(yuǎn)一些。
學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”口訣，看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息），達(dá)到放松睫狀肌的目的。
3、目浴陽光拓寬視野
戶外充足的陽光能讓視野變得寬廣，視物變得清晰，而運動能增加眼睛血供，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預(yù)防視力不良的發(fā)生。宅家防疫，可以這樣做：站在陽臺空曠處，適當(dāng)把窗戶打開，讓孩子眼睛接觸一會兒光線，也有預(yù)防近視的作用。
4、營養(yǎng)均衡睡眠充足
少吃甜食！食用糖或者甜品過量，會導(dǎo)致眼睛晶狀體密度增大和角膜曲率變大、厚度增加，改變眼睛屈光度，使得近視程度會在短時間內(nèi)加深。
記得多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物！每天飲水不要少于1500毫升，食物種類、來源及顏色豐富多樣！
另外，小學(xué)生應(yīng)保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。
5、適度按摩或者熱敷
按摩或熱敷能加快局部眼部血液循環(huán)，雖然目前還沒有臨床試驗證明這種做法在防治近視上的療效，但對緩解眼疲勞是有好處的。每天宅在家里，手機(jī)電腦看久了，再水靈的眼睛也會干。如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有奇效。
劃一下重點：
對于視力問題，“防”比“治”更重要，正常視力半年檢查一次，眼部有出現(xiàn)問題的話建議3個月檢查一次，做到及時發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)。
每年寒假都是孩子做眼科隨訪檢查的高峰期，由于今年特殊情況，延遲開學(xué)，教育部推行線上學(xué)習(xí)，防護(hù)視力滑坡就顯得格外重要，全靠家長們在家注意防護(hù)孩子的視力問題。因此，等疫情過去，安全了，建議大家還是要找時間帶孩子到正規(guī)的
眼科醫(yī)院做視力檢查隨訪。
