很多家長(zhǎng)都很擔(dān)心孩子以后會(huì)近視，要怎么做才能防止孩子近視呢？其實(shí)預(yù)防近視是有方法的！
 

 

　　01注意用眼健康

 

　　美國(guó)眼科協(xié)會(huì)(AAO)強(qiáng)烈建議：2歲以下的寶寶們，不要看電視、電腦、手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品。2歲以上的寶寶們，使用電子產(chǎn)品每天不能超過(guò)30分鐘。

 

　　注意寫(xiě)字的姿勢(shì)，眼與書(shū)本的距離要保持33厘米，身體和課桌之間保持1個(gè)拳頭的距離，提筆時(shí)手和筆尖要保持3.3厘米的距離。不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)；不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書(shū)。

 

　　02增加戶外運(yùn)動(dòng)

 

　　越來(lái)越多的研究和證據(jù)表明，每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生?？茖W(xué)研究指出陽(yáng)光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當(dāng)積極的作用。研究認(rèn)為，間歇暴露在戶外的近視預(yù)防效果是優(yōu)于連續(xù)2小時(shí)戶外暴露的。所以，孩子可以增加戶外活動(dòng)的頻率，避免整天在家里不出門。

 

　　03保持充足睡眠

 

　　只有睡好了，眼周肌肉才能得到完全的放松，第二天用眼才不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的情況。

 

　　美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（AASM）給出了嬰幼兒及青少年較佳睡眠時(shí)間，爸爸媽媽不妨參考一下：

 

　　4-12個(gè)月：12-16小時(shí)；1-2歲：11-14小時(shí)；3-5歲：10-13小時(shí)；6-12歲：9-12小時(shí)；13-18歲：8-10小時(shí)。

 

　　04定期視力篩查

 

　　0-3歲是兒童視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段產(chǎn)生的眼病對(duì)兒童視力的發(fā)育會(huì)有非常大的影響。3歲之前，嬰幼兒的視力發(fā)育還未完善，所以我們要對(duì)兒童的視力發(fā)育進(jìn)行一個(gè)評(píng)估。

 

　　由于兒童的認(rèn)知能力低下，檢查者無(wú)法依據(jù)兒童的主觀反應(yīng)進(jìn)行判定，這就需要利用一些特殊檢查手段和方法。一般孩子在出生6個(gè)月后，就要進(jìn)行初次眼部篩查。孩童有眼病家族史，出生后就應(yīng)接受眼部檢查，這樣才能做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。如果孩子有看不清或者眼部不舒服的情況也應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。