不論您之前是否關(guān)注過孩子的眼睛，但從現(xiàn)在開始，一定要更加注意！畢竟，我們都希望孩子成績在上升的同時(shí)，眼睛度數(shù)別上升。那么在日常學(xué)習(xí)生活中，為了保護(hù)孩子的視力，老師和家長能做些什么呢？眼科醫(yī)生又有哪些護(hù)眼建議？

 

　　盡早走出這些誤區(qū)

 

　　1、戴上眼鏡，度數(shù)就越來越深？

 

　　只要導(dǎo)致近視的誘因還在，近視度數(shù)就會(huì)不斷加深，這與是否戴眼鏡沒有直接關(guān)系。一旦發(fā)現(xiàn)孩子近視，要盡早就診，并在醫(yī)生的幫助下，為孩子驗(yàn)光配鏡。

 

　　2、父母視力很好，孩子就不會(huì)得近視了？

 

　　近視雖和遺傳有關(guān)，但主要取決于后天用眼習(xí)慣。

 

　　3、我是高度近視，我的小孩子也會(huì)近視？

 

　　父母雙方都是高度近視，小孩得近視的概率更高。

 

　　4、近視的惡化程度，會(huì)隨著年齡趨緩？

 

　　成人以后，因?yàn)樯L發(fā)育速度趨緩，近視度數(shù)會(huì)比較穩(wěn)定。

 

　　5、青少年近視只要戴眼鏡就好，無需治療？

 

　　配眼鏡只能抑制近視發(fā)展的速度。家長還要做的是采取正確有效的矯正方式預(yù)防和控制孩子近視度數(shù)的增長。

 

　　哪些習(xí)慣容易傷眼？

 

　　1、愛吃甜食

 

　　很多家長想不到吧？孩子愛吃甜食，不僅可能對牙齒造成傷害，更可能助長近視眼的發(fā)生、發(fā)展。

 

　　甜食攝入會(huì)消耗大量維生素B，影響視網(wǎng)膜正常代謝，還會(huì)減少血鈣含量，影響眼球壁發(fā)育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來，就是對視覺的不良影響。

 

　　2、營養(yǎng)失衡

 

　　眼球的發(fā)育和孩子的身體發(fā)育一樣，需要均衡的營養(yǎng)。攝取維生素A或胡蘿卜素，可以預(yù)防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。

 

　　富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿卜、芒果等。維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動(dòng)物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等中攝取。

 

　　3、使用燈光不當(dāng)

 

　　很多孩子在夜里寫作業(yè)時(shí)喜歡關(guān)掉室內(nèi)燈，使用臺(tái)燈?；蚴牵措娨晻r(shí)就一定把燈光關(guān)掉。或是，在比較暗的光線下瞇著眼學(xué)習(xí)。

 

　　這就導(dǎo)致，室內(nèi)光線分布不均，從而影響了孩子視覺功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在臺(tái)燈照射下形成巨大反差，影響視力。

 

　　4、不正確的坐姿

 

　　長時(shí)間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時(shí)間坐著學(xué)習(xí)的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。

 

　　躺在床上玩手機(jī)，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫字桌前寫作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。

 

　　另外，長期的坐姿不正，還容易導(dǎo)致孩子的雙眼受到的視覺刺激強(qiáng)度不等，使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)不同。

 

　　5、睡眠時(shí)間不足

 

　　睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會(huì)引起神經(jīng)功能的紊亂。對眼睛而言，長期處在睡眠不足的狀態(tài)，眼部神經(jīng)過于疲勞，就容易出現(xiàn)功能失調(diào)，這是形成近視的病理基礎(chǔ)。

 

　　6、佩戴劣質(zhì)太陽鏡

 

　　孩子，尤其是兒童的眼睛嬌嫩，容易被強(qiáng)光損害，從這個(gè)意義上講，兒童需要佩戴太陽鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長時(shí)間戴太陽鏡，因?yàn)樗麄兊囊曈X功能發(fā)育未達(dá)到成人水平，長時(shí)間戴太陽鏡可能形成弱視。正確的方法是：在陽光強(qiáng)烈時(shí)給孩子戴上，在陽光變?nèi)趸蛟谑覂?nèi)時(shí)及時(shí)取下。

 

　　目前的兒童太陽鏡市場良莠不齊，如果我們購買的墨鏡存在質(zhì)量問題，不止是誘發(fā)孩子近視，還可能引發(fā)其他疾病。

 

　　7、一副眼鏡戴到腿斷

 

　　配眼鏡是矯正視力常有和安全的選擇之一，但是一些人為了節(jié)省錢，配了一副眼鏡不僅三五年不換，有的甚至眼鏡腿戴斷了系上一條繩子還繼續(xù)戴，表面看來是節(jié)省了幾個(gè)配眼鏡的錢，殊不知眼鏡也有使用周期，過來使用周期的眼鏡戴的時(shí)間越長對視力傷害越大。

 

　　8、缺乏戶外活動(dòng)/日曬過度

 

　　很多孩子不喜歡進(jìn)行戶外活動(dòng)，由于視力健康需要陽光和戶外活動(dòng)的調(diào)節(jié)，所以如果孩子白天晚上宅在家里，時(shí)間長了就對視力造成意想不到的傷害。

 

　　不過也不是曬得越猛越好。

 

　　雖然視力健康離不開陽光，但是日曬過多同樣會(huì)對視力造成傷害，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。

 

　　9、過度用眼

 

　　當(dāng)然，這也是大家容易察覺到的，就是“用眼過度”的問題。

 

　　如今的孩子們，每天不僅有作業(yè)，還有電腦、手機(jī)的誘惑，幾乎無時(shí)無刻不在用眼睛。

 

　　上課盯著黑板，下課盯著書本，好不容易有休息時(shí)間還想看看視頻、玩會(huì)兒電子游戲，眼睛怎么有機(jī)會(huì)得到休息呢？

 

　　眼科專家有這些建議

 

　　近視的原因有兩個(gè)：一是環(huán)境因素，二是遺傳因素，目前人們所能控制的是環(huán)境因素。

 

　　意識(shí)：關(guān)注視力發(fā)育，避免過早過度用眼

 

　　學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會(huì)產(chǎn)生不利的影響。在學(xué)齡前這個(gè)階段盡量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，如打球、跳舞等，以避免發(fā)生過早的近視傾向。

 

　　干預(yù)：配不配鏡，別盲目

 

　　青少年近視，開始多為“假性近視”，多是由于過度用眼使得調(diào)節(jié)聚散失衡而引起的一種功能性近視，如果不及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，很快就會(huì)發(fā)展成真性近視。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子視力下降時(shí)，家長不要急于給孩子配鏡，要先散瞳驗(yàn)光以鑒別真性近視和假性近視。對于已發(fā)生真性近視的孩子，可以選擇驗(yàn)配經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的框架眼鏡。

 

　　運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)戶外鍛煉，每天2小時(shí)

 

　　保護(hù)孩子的視力，除了保持良好的用眼習(xí)慣，每天2小時(shí)的室外活動(dòng)一定不能少。從小我們就在強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間近距離用眼。無論學(xué)業(yè)多重，都應(yīng)當(dāng)留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠(yuǎn)望、室外活動(dòng)和體育鍛煉，因?yàn)榧词共豢磿?，屋?nèi)的視野也僅僅幾米，長期在室內(nèi)同樣會(huì)讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。

 

　　再加上在炎熱的夏季，空調(diào)、風(fēng)扇無處不在，在這樣的室內(nèi)環(huán)境里空氣較干燥，會(huì)加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀，眼發(fā)脹。所以不要一直待在這種環(huán)境中，應(yīng)盡量多出去走走。

 

　　多打羽毛球、乒乓球。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對5～9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

 

　　習(xí)慣：養(yǎng)成好習(xí)慣，科學(xué)合理用眼

 

　　姿勢：培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應(yīng)保持一市尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身高變化。同時(shí)，也要防止孩子睡前躲在被窩里看書。另外，寫字不要過小過密。更不要寫斜字、草字。

 

　　時(shí)間：看書寫字時(shí)間不宜過久。持續(xù)用眼30~40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠(yuǎn)眺，平時(shí)多看綠色植物，做眼保健操。

 

　　光線：寫字讀書要有適當(dāng)光線，光應(yīng)從左邊照射過來。過強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時(shí)，應(yīng)該選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)，或使用無頻閃的光源閱讀臺(tái)燈，并使用環(huán)境光源。

 

　　電子產(chǎn)品：看電視時(shí)要注意高度與距離。電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞柔和的小燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視30～40分鐘后，連續(xù)操作手機(jī)、平板電腦超過15分鐘后，要有一個(gè)短時(shí)間休息望遠(yuǎn)或做眼保健操。

 

　　食品：這些食品有利于護(hù)目

 

　　多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。

 

　　近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅和鉻的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補(bǔ)鋅建議服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。

 

　　體檢：半年一次眼部體檢不能少

 

　　給孩子建立一個(gè)屈光發(fā)育檔案，如果沒有近視也需半年一次眼部體檢。如果有近視高風(fēng)險(xiǎn)的（如父母高度近視、近距離用眼時(shí)間長、戶外活動(dòng)少），建議每隔3—6個(gè)月體檢一次。