長時間對著手機(jī)，是現(xiàn)代人習(xí)以為常的事情。尤其年輕人手機(jī)不離手，喜歡用手機(jī)看小說、玩游戲、上微博?？墒悄绬幔窟@個看起來很潮的智能手機(jī)會讓您的眼睛離健康越來越遠(yuǎn)。

　　一、手機(jī)光線是潛伏的“眼睛殺手”

　　手機(jī)的光線之所以危害大，是因為它容易麻痹人對眼睛的保護(hù)意識。其實，手機(jī)發(fā)出來的光，不亞于電筒對眼睛的傷害，但之所以感受不到光線的刺激，是因為精力都集中在手機(jī)里的內(nèi)容上了。

　　當(dāng)出現(xiàn)眼干眼澀、眼肌疲勞、頭痛頭脹，甚至惡心嘔吐時，才不得不放下手機(jī)。這時候手機(jī)的光線對于眼睛的傷害，已經(jīng)嚴(yán)重到了身體不能調(diào)節(jié)的狀態(tài)。久而久之，干眼癥、結(jié)膜炎、近視散光找上門來，甚至患上夜盲癥，長出黑眼圈。

　　二、導(dǎo)致夜盲癥

　　眼睛的視網(wǎng)膜上含有一種化學(xué)物質(zhì)，叫視紫質(zhì)，是由維生素A和視蛋白結(jié)合而成。它遇光就會分解，并將信號傳遞給大腦從而產(chǎn)生視覺。所以當(dāng)光線越強(qiáng)烈的時候，分解的視紫質(zhì)就會越多，消耗的維生素A也就多。維生素A就像照相機(jī)的底片，底片用完，即無法顯出影像。夜盲癥的人，除了晚上看不清物體外，平常也會有眼睛容易疲勞、眼球疼痛，并伴隨著緊張、頭痛、心煩意亂。

　　三、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋

　　出現(xiàn)眼袋和黑眼圈的原因多種多樣，但長時間不健康的用眼，同樣導(dǎo)致眼袋和黑眼圈，正如中醫(yī)所講，久視傷血。眼睛長時間集中某一個小區(qū)域上，導(dǎo)致眼肌疲勞，眼肌緊張，眼部血液流通不暢，廢物代謝不暢，久而久之就會造成眼瞼水腫，出現(xiàn)眼袋和黑眼圈。

　　使用智能手機(jī)如何注意用眼衛(wèi)生？專家建議這樣做：

　　1.眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

　　2.光線不宜過強(qiáng)或過暗，應(yīng)從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

　　3.瀏覽時間不宜過長，不要躺著，每次40~50分鐘后休息10~15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

　　4.多吃富含維生素B和礦物質(zhì)的食物，因為它們是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的營養(yǎng)元素。

　　5.18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年建議不要使用智能手機(jī)，這個年齡期的青少年視力健康十分重要，且學(xué)習(xí)繁重，一般都存在用眼過度的情況。