人們?nèi)粘９ぷ魃钜呀?jīng)難以離開(kāi)電腦協(xié)助，據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中83%會(huì)感到眼睛疲勞。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦來(lái)辦公的人們，眼鏡度數(shù)即使是成年后也會(huì)明顯增高，而有些人則出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問(wèn)題，例如眼睛因度數(shù)的增高導(dǎo)致變形。那么經(jīng)常使用電腦的人，如何更好的保護(hù)眼睛呢？

　　一，調(diào)整電腦桌面的背景色，可以考慮把色調(diào)成80左右，飽和度在90左右，亮度為200左右的范圍內(nèi)，具體數(shù)值可以根據(jù)各人喜好在小的范圍內(nèi)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。這樣設(shè)置后的電腦背景色為淡綠色，在這樣的背景色下，對(duì)眼睛的刺激要比白色的背景小得多，就對(duì)我們的視力具有很好的保護(hù)了。

　　二，調(diào)整字體的大小，電腦上字體大小應(yīng)該合適長(zhǎng)時(shí)間看近距離物體的需要，因?yàn)樵谑褂秒娔X的過(guò)程中，就是一種視近物的過(guò)程，如果字體太小的話，會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，且需要縮短人與電腦之間的距離，所受的輻射就會(huì)因這種距離的縮短而加劇，導(dǎo)致?lián)p害的加大。同時(shí)眼睛距離電腦屏幕應(yīng)保持一定的距離，一般距離50到70厘米好。并且要同時(shí)保證能看清電腦屏幕上的字，以免因字體太小看不清，不知不覺(jué)的湊近電腦屏幕。

　　三，減少環(huán)境與電腦屏幕亮度的差距，不要在過(guò)于昏暗的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，如果在集體環(huán)境中生活，怕因增加光線影響別人休息時(shí)，至少可以考慮在電腦周?chē)褂妙?lèi)似臺(tái)燈的小光源，減少這種巨大亮度差異對(duì)眼睛造成的不適。如果光線昏暗的話，很容易造成眼睛疲勞，進(jìn)而提升眼睛近視度數(shù)，而且會(huì)出現(xiàn)視力模糊的情況。

　　四，如果電腦為公用的話，可以考慮佩戴防輻射眼鏡，來(lái)減少電腦輻射對(duì)眼睛的傷害，經(jīng)濟(jì)預(yù)算不寬裕的話，可以考慮在配眼鏡的同時(shí)加上一層防輻射膜。如果電腦為私人專(zhuān)用的話，也可以給電腦屏幕上貼上防輻射膜。

　　五，在使用電腦1小時(shí)后，要放松一下眼睛，如果沒(méi)有條件極目遠(yuǎn)眺的話，也可以閉目養(yǎng)神，對(duì)睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等穴位進(jìn)行按摩能起到快速緩解眼部疲勞的作用。睛明穴：用手指觸摸眼角，在鼻梁下可以感覺(jué)到有一個(gè)小凹陷處，位在這凹陷中的就是睛明穴。攢竹穴位于在左右眉毛內(nèi)側(cè)的邊緣。太陽(yáng)穴位于眼尾與眉毛外端之間的高度，距耳朵大拇指寬的地方就是太陽(yáng)穴。