眼睛疲勞是很多人都會出現(xiàn)的一種情況，尤其是對于白領(lǐng)一族來說，每天需要對著電腦做各種各樣的資料，而且經(jīng)常都是要好幾個小時，所以眼睛疲勞的癥狀也經(jīng)常會發(fā)生。其實護(hù)眼也可以很簡單，日常做到這幾點，眼睛想不好都難！

　　護(hù)眼三大原則：

　　一、戒煙戒酒

　　酒精是眼睛的頭號大敵，酒精會進(jìn)入血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼周肌肉非常嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點。而吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期吸煙會導(dǎo)致視神經(jīng)纖維發(fā)生異變;煙焦油也會導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、遠(yuǎn)離頸椎病

　　頸部的供血會影響到頭部的供血，頭部的供血會直接影響到眼睛的供血，特別是經(jīng)常用電腦及伏案工作的人，頸部的健康狀況成為影響眼睛健康的最重要因素。

　　三、重視眼部卸妝后的清潔

　　女性經(jīng)常用睫毛膏或畫眼影，如果卸妝不干凈則會破壞眼內(nèi)局部的腺體結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致分泌物異常。

　　護(hù)眼八項注意：

　　1、太近看電視并不會造成傷害。目前電視機(jī)的生產(chǎn)技術(shù)已經(jīng)使輻射降低到很小程度，相較眼睛到電視機(jī)的距離，看電視的時間長短反而更易對眼睛造成影響。

　　2、偏堿性食物有利于眼睛健康，如綠色蔬菜、胡蘿卜等。

　　3、減少糖分?jǐn)z入量。吃過多糖分高的食物，會加大維生素的消耗量，從而傷害眼睛健康。

　　4、正常眼睛應(yīng)該一小時休息一次，已患上干眼癥或眼疲勞癥的人 半小時就休息一次。

　　5、看電腦時不忘眨眼睛。長時間對著電腦，人的眨眼次數(shù)會從1分鐘15次到20次，下降到1分鐘10次以下，而眨眼次數(shù)越少，眼分泌物越少，容易引發(fā)干眼癥。因此，要注意有意識地多眨眼。

　　6、學(xué)會“擠眉弄眼”。讓眼睛得到休息的方法是，閉上眼睛轉(zhuǎn)動眼球，還可以擠擠眼睛，使眼周肌肉收縮，刺激淚液的分泌。

　　7、避免眼睛吸入二手煙。不但不要接受別人遞來的香煙，而且無論身在何處，堅決選擇“禁止吸煙區(qū)”。

　　8、光線適度，太強(qiáng)太弱都不利于眼睛。室內(nèi) 使用柔和光線，磨砂燈泡更有利于眼睛健康。