你知道嗎？要想擁有一雙明亮的雙眸，平時(shí)可不能少下功夫哦！下面教大家一些小技巧，讓眼睛減少傷害，一起來(lái)看看這些保護(hù)視力的妙招吧！

　　【熱敷】

　　先閉眼放松，再用力搓雙手，待發(fā)燙后立即用手掌心捂住眼部，重復(fù)操作4~5次。在操作過(guò)程中，可以在熱手掌下輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。然后慢慢睜開(kāi)眼睛，向窗外眺望。熱敷雙眼有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加強(qiáng)眼肌放松。

　　【蒸氣熏眼】

　　倒一杯40度左右的溫水，利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補(bǔ)水，二則使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)。在眼部熏蒸3~5分鐘后，應(yīng)立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜良性循環(huán)。具體熏眼次數(shù)，以干澀感覺(jué)消失為準(zhǔn)。需要注意的是別燙傷眼睛，建議頭一次先閉眼蒸，以后逐步摸索最舒適的方式。

　　【眼球操】

　　讓眼球上、下、左、右運(yùn)動(dòng)，再向外、向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)只需2~3 分鐘，每天做2~3 次。平時(shí)還可多進(jìn)行一些讓眼睛快速運(yùn)動(dòng)的鍛煉，如打乒乓球、羽毛球等。多參加此類(lèi)體育活動(dòng)，對(duì)眼部健康很有益處。

　　【遠(yuǎn)眺】

　　最簡(jiǎn)單、最有效的護(hù)眼方法就是每天數(shù)次遠(yuǎn)眺，讓睫狀肌得到充分的休息。眼睛在看近處物體時(shí)，需要眼球晶體和睫狀肌配合調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期看近處物體，睫狀肌容易發(fā)生痙攣，調(diào)節(jié)功能變差，最終誘發(fā)近視眼。建議長(zhǎng)期面對(duì)電腦的白領(lǐng)，每使用電腦1 個(gè)小時(shí)左右就要遠(yuǎn)眺休息，這有利于緩解眼部疲勞。遠(yuǎn)眺至少要看5 米以外的地方，有大片綠色風(fēng)景更好。

　　【20分鐘-20秒-20英尺-20次】

　　研究發(fā)現(xiàn)"20-20-20-20"法可以緩解視覺(jué)疲勞。即用電腦20分鐘，遠(yuǎn)離屏幕20秒，注視著20英尺(6米)外的景物眨眼20次。這是由于眨眼可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤(rùn)。正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率一般會(huì)降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。

　　長(zhǎng)期干眼會(huì)導(dǎo)致角膜上皮易受損傷，易被細(xì)菌、病毒入侵。經(jīng)常強(qiáng)迫自己多眨眼，通過(guò)眨眼使淚水變成一層'淚片'分散給角膜，可保持眼睛舒適。

　　【穴位按摩】

　　眼保健操能否預(yù)防近視現(xiàn)在業(yè)界仍是爭(zhēng)論不休。但有一點(diǎn)共識(shí)是，眼保健操通過(guò)按摩穴位對(duì)于緩解視疲勞有一定的作用。

　　眼保健操里所包含的太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴都是臨床上常用于治療近視眼的穴位。通過(guò)經(jīng)絡(luò)穴位的按摩，可以改善眼部血液循環(huán)，使眼睫狀肌得到放松。

　　【多看淡綠色】

　　不同的顏色對(duì)眼睛的刺激程度也有所區(qū)別：紅色和白色最傷眼睛，而綠色和藍(lán)色對(duì)眼睛較好。

　　看紅色更容易產(chǎn)生眼睛干澀等癥狀，加重視覺(jué)疲勞。因此建議在長(zhǎng)時(shí)間用眼后看看藍(lán)天、綠地，以緩解視疲勞。此外把電腦屏幕和網(wǎng)頁(yè)的底色變?yōu)榈奶O(píng)果綠，也可在一定程度上緩解眼睛疲勞等癥狀。

　　國(guó)外也有眼保健操：

　　臉面向一堵墻，注意不移動(dòng)頭部，用目光在墻上慢慢寫(xiě)出A~Z等26個(gè)字母。這個(gè)游戲目的是讓眼球得到鍛煉，而且字母寫(xiě)得越大越好。