頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等，都是“視頻終端綜合征”的典型表現(xiàn)。其中，以視力下降最為嚴(yán)重。由于長時(shí)間使用電腦，以往是老年人“專利”的干眼癥等眼病正在困擾著越來越多的中青年。近視的年輕人如果過度用眼還會(huì)使度數(shù)加深，甚至?xí)?dǎo)致玻璃體提早液化渾濁，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成飛蚊癥等眼病。

　　要想預(yù)防視力下降，除了科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間、注意休息外，還應(yīng)合理地安排飲食。都知道電腦輻射傷眼，但是，很少有人能離開電腦，尤其是白領(lǐng)們，幾乎每天都要使用電腦十多個(gè)小時(shí)，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先，需要了解眼睛與下面幾個(gè)因素的關(guān)系。

　　工作姿勢與工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤期是使用筆記本電腦時(shí)，由于熒光屏過小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

　　熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

　　工作環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對(duì)眼睛造成刺激。

　　那么如何改善呢？可采取如下辦法：

　　適當(dāng)休息 前面提到眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間長短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的 方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)操作。

　　配戴合適的眼鏡 如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的白領(lǐng)， 采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　調(diào)整屏幕 熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機(jī)的高度，這些都是必須考慮的要素。

　　飲食調(diào)理 預(yù)防白領(lǐng)干眼癥，可以從飲食方面加以調(diào)理，在日常生活中可經(jīng)常攝入營養(yǎng)素或食物。