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上班族眼病倍增 教您如何正確預(yù)防

時(shí)間:2012-11-12 14:52來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等,都是視頻終端綜合征的典型表現(xiàn)。其中,以視力下降最為嚴(yán)重。由于長時(shí)間使用電腦,以往是老年人專利

  頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等,都是“視頻終端綜合征”的典型表現(xiàn)。其中,以視力下降最為嚴(yán)重。由于長時(shí)間使用電腦,以往是老年人“專利”的干眼癥等眼病正在困擾著越來越多的中青年。近視的年輕人如果過度用眼還會(huì)使度數(shù)加深,甚至?xí)?dǎo)致玻璃體提早液化渾濁,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成飛蚊癥等眼病。

  要想預(yù)防視力下降,除了科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間、注意休息外,還應(yīng)合理地安排飲食。都知道電腦輻射傷眼,但是,很少有人能離開電腦,尤其是白領(lǐng)們,幾乎每天都要使用電腦十多個(gè)小時(shí),怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢?首先,需要了解眼睛與下面幾個(gè)因素的關(guān)系。

  工作姿勢與工作距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦熒光屏,比較容易受到輻射線的傷害,尤期是使用筆記本電腦時(shí),由于熒光屏過小,導(dǎo)致使用者必須近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易形成工作勞累,加重眼睛的疲勞。

  熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久,導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低,清晰度降退,因此造成閱讀上的困難。

  工作環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱,導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng),容易對(duì)眼睛造成刺激。

  那么如何改善呢?可采取如下辦法:

  適當(dāng)休息 前面提到眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間長短有關(guān),因此避免眼睛疲勞的 方法是適當(dāng)休息,勿連續(xù)操作。

  配戴合適的眼鏡 如果你是眼鏡族,那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的白領(lǐng), 采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字的時(shí)候,配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要的,盡量保持在60厘米以上距離,調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約三十度,這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

  調(diào)整屏幕 熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng),環(huán)境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機(jī)的高度,這些都是必須考慮的要素。

  飲食調(diào)理 預(yù)防白領(lǐng)干眼癥,可以從飲食方面加以調(diào)理,在日常生活中可經(jīng)常攝入營養(yǎng)素或食物。

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