“一整天不碰手機(jī)，你能做到嗎？”
“怎么可能，不說娛樂了，就是工作現(xiàn)在也離不開手機(jī)呀。”
應(yīng)該很多朋友都是這樣，一會兒不看一眼手機(jī)就別扭得不行。
據(jù)統(tǒng)計，年輕人平均每天使用手機(jī)超過6個小時，大部分人睡覺前做的事是看手機(jī)，醒來后也是看手機(jī)。高頻率、長時間的手機(jī)使用，我們的眼睛自然會不可避免的受到影響。
眼睛不好，好像已經(jīng)跟吃飯睡覺一樣成了很正常普遍的事情。
眼睛疲勞、近視加深、眼睛干澀、畏光刺痛、紅血絲嚴(yán)重……
事件一：初中生沉迷手機(jī)游戲，瞼板腺堵塞
事件二：“白領(lǐng)電腦手機(jī)輪軸用，瞼板腺萎縮
為什么玩手機(jī)傷眼？
看手機(jī)時，絕大部分人不會“平視”屏幕，躺、側(cè)、低頭的姿勢，都會給眼睛造成負(fù)擔(dān)。加上看手機(jī)時精神高度集中，眨眼頻率會無意識下降，眼球無法實時保持濕潤，從而會出現(xiàn)干澀、發(fā)脹、視力模糊等。
長時間看屏幕，眼睛里的睫狀肌要一直調(diào)節(jié)成近距離視物，而且現(xiàn)在大部分人的手機(jī)都有貼手機(jī)膜，會使手機(jī)透明度下降。不合適的手機(jī)膜讓進(jìn)入眼內(nèi)的光線變小，眼部的光感不足，眼睛會更易疲勞。
那戒不了手機(jī)怎么辦？
怎么玩手機(jī)可以減輕對眼睛的傷害？
01、時間分段+刻意眨眼
要長時間使用手機(jī)時，可以在使用過程中穿插休息時間，像上下課一樣，使用1小時，休息10分鐘；
在我們高度集中注意力時，常會忘記眨眼，使眼睛里的淚液蒸發(fā)，影響潤濕眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加淚水分泌，緩解眼睛干澀。
02、可以平躺著玩手機(jī)
可以平躺并舉高手機(jī)，使眼睛平視手機(jī)，盡量不側(cè)躺和趴著玩手機(jī)，這兩種姿勢對眼睛的壓迫較大，會造成供血不足，眼睛會有膨脹感，短時性影像重疊，而且側(cè)躺玩手機(jī)，不到一個月就會造成兩邊眼睛近視度數(shù)不一樣，加快視力下降。
03、不背對窗戶
玩手機(jī)時，盡量不讓屏幕直對或背對窗戶，此時的屏幕更易形成鏡面反射，會產(chǎn)生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。
04、開燈
在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，會因為亮度反差太大，刺激眼睛。因此使用手機(jī)時應(yīng)該開燈，日常電子屏亮度可以參照自然光，跟環(huán)境光亮度一致。
05、坐車時不看手機(jī)
移動時會造成屏幕和眼睛的距離不斷變化，一會近一會遠(yuǎn)的高速頻繁的調(diào)節(jié)，會加速眼睛睫狀肌的疲勞。
除了玩手機(jī)時的一些注意點
還有沒有其他方法
可以開心玩手機(jī)，又不傷眼呢？
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