針對(duì)疫情期間孩子們?nèi)绾伪Ｗo(hù)好眼睛為話題，在家上網(wǎng)課，如何預(yù)防孩子近視？

 

　　我們請(qǐng)到了廈門眼科中心的潘美華教授來(lái)解答家長(zhǎng)關(guān)心的有關(guān)近視的問(wèn)題。希望通過(guò)今天的科普，家長(zhǎng)朋友們能了解到近視的危害性并學(xué)習(xí)如何保護(hù)孩子眼睛。

 

　　近視是兒童青少年視力影響常見(jiàn)的眼病，當(dāng)外界的光線進(jìn)入到我們眼睛里，前進(jìn)方向的改變稱“屈光”，集合成像于視網(wǎng)膜上—正常屈光。

　　當(dāng)我們的眼軸增長(zhǎng)過(guò)快或晶體的屈光力過(guò)強(qiáng)，集合成像的焦點(diǎn)落在了視網(wǎng)膜的前面，就導(dǎo)致了我們看遠(yuǎn)處的物體不清晰，就形成了近視。
 

　　近視的病因是復(fù)雜的，綜合可以由遺傳因素造成和環(huán)境因素造成，大多是環(huán)境因素導(dǎo)致的。

　　在遺傳因素中，父母中單方雙方患有近視，其子女發(fā)生近視的易感性和特異性都比其他人群高15%-26%；父母中有屈光度>-6.00D時(shí)，其子女發(fā)生近視的概率40%-60%。

　　環(huán)境因素：戶外活動(dòng)的時(shí)間、閱讀寫作業(yè)的姿勢(shì)、 近距離的過(guò)度用眼、室內(nèi)的采光不足、電子產(chǎn)品的過(guò)度使用，包括網(wǎng)課視頻的學(xué)習(xí)過(guò)久，均可以導(dǎo)致近視和加重近視進(jìn)展。

 

　　有這種錯(cuò)誤想法的家長(zhǎng)很多，認(rèn)為近視也不是什么病，配個(gè)眼鏡就解決問(wèn)題了。那可不是這么簡(jiǎn)單，兒童青少年身體正處在一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育期，眼球壁伸展力強(qiáng)，由于先天發(fā)育和后天環(huán)境的不良因素影響，眼球就會(huì)增長(zhǎng)過(guò)快。

　　當(dāng)近視度數(shù)在輕度時(shí)，戴一副眼鏡就能看的很清楚，好像也不算是什么病，如果不加以控制，就會(huì)發(fā)展成高度近視。

 

　　當(dāng)近視發(fā)展到高度近視時(shí)，其中一部分就會(huì)進(jìn)展到病理性高度近視，造成很嚴(yán)重的眼病，會(huì)出現(xiàn)眼底視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜病變，白內(nèi)障、青光眼等一系列并發(fā)癥，嚴(yán)重?fù)p害視力，甚至致盲。得近視的年齡越小，越易發(fā)展為高度近視。

　　zui近的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國(guó)青少年的高度近視患病率高達(dá)6.96%～38.4%。

 

　　1把握時(shí)間每次注視屏幕時(shí)間保持在20多分鐘左右，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，可以把講課內(nèi)容下載下來(lái)，分次學(xué)習(xí)?？措娨暠３趾?米距離和把握好不超過(guò)半小時(shí)的時(shí)間。

 

　　2手工活動(dòng)對(duì)于喜歡玩手機(jī)、迷戀電子游戲的孩子，家長(zhǎng)要加以約束，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，可根據(jù)不同的年齡增加一些難度不一的手工制作，安裝、拆卸，下棋、繪畫等，動(dòng)手動(dòng)腦，既開(kāi)發(fā)了智力，又保護(hù)了眼睛。

 

　　3戶外活動(dòng)在做好防護(hù)的情況下，盡量增加去戶外的活動(dòng)時(shí)間，晨起跑跑步、運(yùn)動(dòng)一下，陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺、做做操、曬曬太陽(yáng)，享受大自然和陽(yáng)光。

 

　　從醫(yī)學(xué)的角度，戶外運(yùn)動(dòng)能夠影響孩子體內(nèi)多巴胺的分泌，而多巴胺能夠抑制眼球變長(zhǎng)，緩解視疲勞和近視的加重。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)，可以抵消一天因?yàn)榻嚯x用眼帶來(lái)的近視風(fēng)險(xiǎn)，孩子患近視的幾率就會(huì)大大下降。

 

　　4讀寫姿勢(shì)注意讀寫姿勢(shì)，房間的采光要好，不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著看書，讀書的時(shí)間也要控制，不要過(guò)久的近距離用眼。

 

　　5充足睡眠保持足夠睡眠，有了足夠的睡眠，孩子的身體才能夠發(fā)育得更健康，大腦和眼睛才會(huì)更健康。

　　美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（AASM）給出了嬰幼兒及青少年較佳睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)不妨參考一下：

　　6-12歲：9-12小時(shí)；13-18歲：8-10小時(shí)。

 

　　6營(yíng)養(yǎng)均衡不偏食，多吃一些富含葉黃素、胡蘿卜素一類對(duì)眼睛有益的食物，比如：胡蘿卜、甘藍(lán)菜、椰菜；橙子、獼猴桃、玉米、紅薯等。

 

　　近視的表現(xiàn)就是看東西瞇眼，近距離視物，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，學(xué)校體檢視力提示不良等，除了這些，定期地到正規(guī)的醫(yī)療單位對(duì)孩子眼睛做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)和矯治，是預(yù)防和控制近視的好辦法。

　　對(duì)于已經(jīng)患有近視的孩子，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的網(wǎng)課，度數(shù)急劇增長(zhǎng)的也不少，建議：疫情緩解一些的時(shí)候，要到醫(yī)院做一下驗(yàn)光檢查，看眼鏡的度數(shù)是否合適。

　　對(duì)于近視度數(shù)增長(zhǎng)過(guò)快的孩子，可以考慮采用一些干預(yù)的手段，目前，有角膜塑形鏡、特殊設(shè)計(jì)的功能性眼鏡、低濃度阿托品滴眼液，都是很好的控制近視的治療方法。對(duì)于沒(méi)有近視的孩子，疫情過(guò)后做一個(gè)眼健康的檢查，防患未然。

 

　　zui后，通過(guò)今天的近視防控科普，潘美華教授特別要提醒家長(zhǎng)的是：

　　近視是屈光不正的一種眼病。

　　對(duì)于學(xué)齡前的小孩來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的視物模糊，會(huì)使視力發(fā)育滯后，形成弱視，發(fā)生高度近視的幾率更高；對(duì)于學(xué)齡期的孩子來(lái)說(shuō)，除了由于看不清，過(guò)度的瞇眼，造成眼睛的過(guò)度疲勞，近視度數(shù)的不斷加深等諸多危害性以外，會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的身心發(fā)育，性格         改變，不自信，認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力下降等這些都不要忽視了。

　　希望小朋友們疫情期間注意防護(hù)，保護(hù)好眼睛。