近日，因?yàn)楦＝ㄒ咔榍闆r，很多人又開啟了“自我隔離”模式。一些學(xué)校因疫情防控需要，暫緩入校，同時也開啟了網(wǎng)課模式。我們知道近視防控離不開戶外活動，對于長時間上網(wǎng)課又缺乏戶外活動，很多家長有這樣的憂慮：“宅家學(xué)習(xí)，孩子如何避免近視加深？”
01應(yīng)該盡量創(chuàng)造條件讓眼睛接觸自然光或陽光，例如，增加在陽臺、露臺、飄窗、窗戶邊的活動時間，特別是在天氣晴朗，陽光明媚的時候。這些地方是家里離大自然比較近的地方，可以把孩子們學(xué)習(xí)、游戲、休閑玩耍的時間盡量安排在這些地方，可以有戶外活動的近似效果。
02合理安排學(xué)習(xí)時間和頻率，建議好把閱讀和寫作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。盡量選用質(zhì)量好、分辨率高、尺寸大的電子屏幕用于學(xué)習(xí)和娛樂，并且要保證良好的坐姿。特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，避免在周圍環(huán)境太暗的情況下使用電子產(chǎn)品。
03減少近距離用眼時間，在學(xué)習(xí)間隔應(yīng)該鼓勵孩子多做遠(yuǎn)眺而非“閉目養(yǎng)神”，人眼在遠(yuǎn)眺時，睫狀肌處于放松狀態(tài)，可以減輕視疲勞癥狀和過度調(diào)節(jié)。
04應(yīng)注意合理的飲食，平衡的膳食對于眼保健同樣有好處，家長應(yīng)避免孩子飲食結(jié)構(gòu)單一，要增加新鮮果蔬的攝入。
05保證規(guī)律的生活節(jié)奏、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、愉悅的心情、良好的精神狀態(tài)，保證睡眠時間，早睡早起，可以在家做一些親子運(yùn)動和體操。眼是身體的一部分，健康的身體是健康雙眼的基礎(chǔ)，許多的全身性疾病和問題都會影響眼部健康。
06對于一些已經(jīng)近視佩戴角膜塑形鏡（OK鏡）的孩子，如無特殊禁忌，在疫情期間建議堅(jiān)持規(guī)律佩戴以保證佩戴療效?？梢栽诩依镞m當(dāng)多準(zhǔn)備一些護(hù)理液等用品，以防不時之需。
06注意手衛(wèi)生和眼健康。保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。
1.飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。
2.不用手揉眼睛。
3.如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院就診。
4.發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時，應(yīng)適時休息和運(yùn)動，必要時去醫(yī)院就診。
