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如何正確戶(hù)外活動(dòng)才能防控近視？

時(shí)間：2021-09-03 09:56來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】戶(hù)外活動(dòng)近視防控有講究，做好這些才能放心！ 出去一定要在白天戶(hù)外活動(dòng)！戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng)，而是陽(yáng)光，因?yàn)殛?yáng)光促進(jìn)大腦分泌多巴胺，來(lái)保護(hù)眼球。所以戶(hù)外活動(dòng)一定要選

　　戶(hù)外活動(dòng)近視防控有講究，做好這些才能放心！
 
　　出去一定要在白天戶(hù)外活動(dòng)！戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng)，而是陽(yáng)光，因?yàn)殛?yáng)光促進(jìn)大腦分泌多巴胺，來(lái)保護(hù)眼球。所以戶(hù)外活動(dòng)一定要選擇在白天，即便是陰天也沒(méi)關(guān)系。玩什么、做什么運(yùn)動(dòng)都可以，即使只是坐著曬曬太陽(yáng)都OK。
 
　　避開(kāi)正午時(shí)分雖然沐浴陽(yáng)光很好，但也要避開(kāi)正午日曬強(qiáng)、陽(yáng)光刺眼的時(shí)間段。因?yàn)殛?yáng)光雖好，但陽(yáng)光中的紫外線對(duì)視網(wǎng)膜也有一定的傷害。所以要選擇上午9、10點(diǎn)鐘，下午3.4點(diǎn)鐘日頭偏西，不會(huì)刺眼的時(shí)間段活動(dòng)。
 
　　保證一天有2個(gè)小時(shí)充足的活動(dòng)時(shí)間，我國(guó)教育部在《3－6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：幼兒每天的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不能少于2個(gè)小時(shí)。
 
　　所以，每天要保證孩子有有2個(gè)小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。乍一看可能會(huì)覺(jué)得2小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)了吧，孩子會(huì)不會(huì)累呀。
 
　　其實(shí)這里說(shuō)的每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)，指的是累計(jì)時(shí)間，可以不是一次性在外面待夠2小時(shí)。比如上午出去玩會(huì)兒，下午出去玩會(huì)兒，或者接送幼兒園路上散散步，這些時(shí)間累積在一起，要夠2個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，更多一些時(shí)間會(huì)更好。

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