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這4種食物，可幫助護(hù)眼

時(shí)間：2020-07-08 15:32來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】學(xué)習(xí)的壓力，工作的緊張，很多人都用眼過度。建議大家可以多吃可護(hù)眼的蔬菜和水果。 ① 菠菜菠菜中存在葉黃素，這種物質(zhì)具有一定的抗氧化性，能夠保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，并改善眼

　　學(xué)習(xí)的壓力，工作的緊張，很多人都用眼過度。建議大家可以多吃可護(hù)眼的蔬菜和水果。
 
　?、?菠菜菠菜中存在葉黃素，這種物質(zhì)具有一定的抗氧化性，能夠保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，并改善眼部血液微循環(huán)，特別適合用眼時(shí)間長的人食用。此外，還可以多吃西蘭花，同樣含有葉黃素。
 
        ② 玉米玉米含有玉米黃素，也有較高的抗氧化性，能起到良好的護(hù)眼效果。
 
　　③ 胡蘿卜胡蘿卜進(jìn)入人體后，可幫助合成維生素A，有助于緩解眼睛疲勞的情況。
 
　?、?火龍果火龍果果皮富含花青素、維生素E等物質(zhì)，抗氧化作用強(qiáng)，能夠清除對眼睛有害的自由基，從而保護(hù)眼睛。
 
　　除了以上食物，也可以選擇西紅柿、紫甘藍(lán)、葡萄、柑橘等果蔬，護(hù)眼功效也較好。

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