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眼睛透支了？別慌，教你兩招保護視力！

時間：2020-02-29 11:00來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】現(xiàn)在隨著電子產品的普及，電腦、手機、IPAD無所不在，電子輻射，藍光避無可避。白天電腦晚上手機，每天大家的眼睛都在透支它的生命。 我們該怎么辦呢？今天我們來教大家學兩組

   現(xiàn)在隨著電子產品的普及，電腦、手機、IPAD……無所不在，電子輻射，藍光避無可避。白天電腦晚上手機，每天大家的眼睛都在透支它的生命。
      我們該怎么辦呢？今天我們來教大家學兩組鍛煉眼睛，保護視力的方法！


      聚光練習對焦法：

 
　　①將食指放在眼睛正前方，然后拉近推遠在拉近在推遠，也就是斗雞眼的產生過程，過程中要努力看清食指，重復10次。
 
　?、趯⑹持阜旁谘劬τ覀韧髠绕揭?，再往右側平移，眼神隨著食指平移，努力看清。反過來上下再來一次。在完成初步眼睛放松運動過后，下一步便是盯點法。
 
 

　　盯點法：

 
　?、僭诎准埳袭嬕恍『邳c貼在墻上，然后站在距離墻1-2米的位置（根據(jù)自己的視力進行調整），緊盯這個黑點。
 
　　②緊盯黑點之前首先要瞪大眼睛，有意識的控制眼部肌肉吧上眼皮往上提拉，充分暴露自己的瞳仁。再緊盯的過程中要長時間保持高度集中的精神，不能眨眼且視線不能游離，整個過程控制在5分以內。（剛開始時間可以稍短一些，之后適當增長時間）

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