很多女性懷孕后不愛運(yùn)動(dòng)不愛出門，經(jīng)常呆在室內(nèi)。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，有利于鈣的吸收，對(duì)視細(xì)胞的和角膜的發(fā)育也很有好處。

　　飲食方面要注意

　　1、注意攝取充足的維生素

　　維生素對(duì)人體細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)眼睛的發(fā)育都有重要的影響。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，眼睛在夜間的視物能力會(huì)下降；缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)影響到視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝；而維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長(zhǎng)。

　　2、孕期注意補(bǔ)鈣，孩子不易近視

　　缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣的孩子三倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。

　　3、進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)注意多吃蔬菜等，做到均衡營(yíng)養(yǎng)

　　很多女性懷孕后都會(huì)進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為這樣才能有充足的營(yíng)養(yǎng)供胎兒吸收，所以常吃雞鴨魚肉，蔬菜等“素”的食物因?yàn)楸缓雎?。?shí)際上，孕婦在哺乳期攝入過多的脂肪類食物，會(huì)導(dǎo)致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對(duì)豆制品和胡蘿卜素的攝入，會(huì)導(dǎo)致母乳中各類營(yíng)養(yǎng)的不足，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)小兒的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì)對(duì)孩子將來視力發(fā)育帶來影響。因此，建議哺乳期的媽媽要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，要克服偏食的飲食習(xí)慣。