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預防干眼癥可常做眼保健操

時間:2012-07-04 11:43來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導讀】在工作繁冗的現代OFFICE里,“明亮有神”的雙眼越來越稀少了。不少白領人士每天對著電腦的時間超過10個小時,曾經動人的剪水雙瞳,被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無光。時間長了,眼睛

  在工作繁冗的現代OFFICE里,“明亮有神”的雙眼越來越稀少了。不少白領人士每天對著電腦的時間超過10個小時,曾經動人的剪水雙瞳,被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無光。時間長了,眼睛逐漸變得干澀,經常有異物感和刺痛感,慢慢形成“干眼癥”。據統(tǒng)計,目前在眼科門診就診的病人中,每五個里就有一個經常抱怨眼睛干澀、痛癢、有灼熱感、疲勞感,這些都是干眼癥的典型癥狀,而患者又以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。

  造成干眼很主要的一個原因是:當人們注視熒光屏時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,由每分鐘眨眼20-25次,減少至5-10次,從而減少了眼內潤滑劑-淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發(fā)過快,造成眼睛干澀不適,長期如此就容易造成干眼癥,嚴重的甚至會損傷角膜。很多人上學時做眼保健操只是應付了事,畢業(yè)后就全部忘到腦后了,不認為這樣的保健操可以保護眼睛。

  許多人對眼部干澀、癢痛、疲勞、視物不清等的應對措施,往往是購買一瓶保健眼藥水,想起來就點上兩滴。這樣雖然能夠暫時緩解眼部疲勞,滋潤雙眼,但眼藥水中含有一定量的防腐劑、激素、抗生素等,長期使用也會對產生眼睛損害。不如重新拾起就已遺忘的“眼保健操”。

  廈門眼科中心專家表示:按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的,尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。白領干眼癥患者逐漸增多,眼保健操無論是對于成年人還是學生來說都是有益的,因為眼保健操能夠促進眼周圍血液循環(huán),能夠使眼部肌肉得以放松,對于緩解眼疲勞很有用。建議學生和長期對著電腦工作的人堅持做眼保健操。

  眼保健操的按摩方法

  頭一節(jié)揉天應穴(攢竹下三分):以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。

  第二節(jié)擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。

  第三節(jié)按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。

  第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節(jié)內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。

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