當電腦辦公越來越普及,“電腦干眼癥”患者也愈來愈多。而且干眼癥早期在眼部外觀常常沒有明顯的變化,加上早期癥狀也不嚴重,很容易被忽視。但干眼癥的發(fā)病率很高,發(fā)展的結(jié)果可能嚴重干擾日常工作或生活,應(yīng)該引起大家的重視。
那么,針對經(jīng)常使用電腦的人來說,如何預(yù)防干眼癥的發(fā)生呢?
1、避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時就要休息5~10分鐘,極目遠眺。
2、保持良好的坐姿,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小。
3、眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,應(yīng)為周圍光線的3倍左右。
4、不要將計算機擺在窗邊,避免光源從頭頂上方照射造成反光。
5、計算機屏幕要比眼睛低。
6、使用計算機專用的文件夾放置要處理的文件。
7、勤眨眼,這樣可以增加淚液分泌,潤濕眼睛,防止干澀。
8、在桌上放一杯水增加周邊濕度。
9、雙手摩擦敷在閉著的眼睛外部,以促進眼部周圍血液循環(huán)。
10、秋冬季節(jié)辦公室干燥時,可在辦公桌上放置一杯清水,以增加周圍空氣濕度。
另外,在飲食方面,整天面對電腦工作的人群要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如青菜、紅蘿卜、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。同時增加維生素A、B、C、E的攝入;少食辛辣的食物;要多飲水,但是不要過多喝含糖的飲料。每天可適當飲綠茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。