隨著現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及,長時間盯著電腦、手機已經(jīng)成為大多數(shù)人的日常,而在感到眼睛干澀的時候。廈門眼科中心的醫(yī)生表示,其實,學(xué)會以下方法,可以有效避免干眼癥的現(xiàn)象發(fā)生。
多眨眼
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作,通過眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,保持潤濕而不干燥。所以在長時間操作電腦、駕車或讀書時,一定不要忘記眨眼。
做眼保健操
工作或者休息間歇,做做眼保健操,可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),放松眼部肌肉,對于緩解眼疲勞,預(yù)防干眼癥都很有用。
熱敷減輕疲勞
用熱毛巾熱敷眼睛,不僅可以有效減輕其疲勞,還能刺激淚液分泌,從而有效保護(hù)眼睛。
增加營養(yǎng)
維生素A、C、D等是維護(hù)眼睛健康的重要養(yǎng)分,有助于防止角膜干燥、眼干澀以及視力下降等,鈣、鋅等礦物元素參與眼球的構(gòu)成。適當(dāng)多吃富含這些養(yǎng)分的食物,如新鮮蔬菜水果、堅果、豆制品、魚、牛奶等,可有效預(yù)防或緩解干眼。
保濕
人工淚液是模擬人體淚液成分做出的一種滴眼液,可以潤滑眼表面,有效緩解眼睛干燥、干癢、干澀等癥狀,但要注意一天 不超過6次,過多使用會把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。由于不同類型干眼的原因和發(fā)病機制不同,其所應(yīng)用的人工淚液種類也不同,因此應(yīng)該根據(jù)醫(yī)囑使用,不能隨便滴眼藥水。
調(diào)整顯示器角度
對于經(jīng)常用電腦的朋友,可以在工作時調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示屏之間的視角呈俯視角度,這樣的角度可以減少眼球暴露在空氣中的表面積,有效緩解眼部干澀。