干眼癥危害大,干眼癥易感人群如何預(yù)防?廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心的醫(yī)生給你6個(gè)妙招可有效預(yù)防干眼癥。
妙招一、多眨眼
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作,通過眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,保持潤(rùn)濕而不干燥。所以在長(zhǎng)時(shí)間操作電腦、駕車或讀書時(shí),一定不要忘記眨眼。
妙招二、見縫插針
做眼保健操,工作或者休息間歇,見縫插針做做眼保健操,可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),放松眼部肌肉,對(duì)于緩解眼疲勞,預(yù)防干眼癥都很有用。
妙招三、冷敷減輕疲勞
用沾取冷水的毛巾敷在眼睛,不僅可以有效減輕其疲勞,還能刺激淚液分泌,從而有效保護(hù)眼睛。
妙招四、給眼睛“開小灶”
維生素A、C、D等是維護(hù)眼睛健康的重要養(yǎng)分,有助于防止角膜干燥、眼干澀以及視力下降等,鈣、鋅等礦物元素參與眼球的構(gòu)成。適當(dāng)多吃富含這些養(yǎng)分的食物,如新鮮蔬菜水果、堅(jiān)果、豆制品、魚、牛奶等,給眼睛“開小灶”,可有效預(yù)防或緩解干眼。
妙招五、給明眸保濕
人工淚液是模擬人體淚液成分做出的一種滴眼液,可以潤(rùn)滑眼表面,有效緩解眼睛干燥、干癢、干澀等癥狀,但要注意一天 不超過6次,過多使用會(huì)把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。
妙招六、調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度
對(duì)于經(jīng)常用電腦的朋友,可以在工作時(shí)調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示屏之間的視角呈俯視角度,這樣的角度可以減少眼球暴露在空氣中的表面積,有效緩解眼部干澀。