炎炎夏日,空調(diào)使用多,溫度高促使淚膜蒸發(fā)快,眼部干燥人群越來越多,嚴重者甚至引發(fā)干眼癥。廈門眼科中心眼表與角膜專科主任吳護平教授介紹,干眼癥對大多數(shù)“上班族”來說并不陌生,發(fā)病更不在少數(shù)。
空調(diào)房內(nèi)更易眼干澀
專家表示,空調(diào)屋里空氣比較干燥,且流通性差,眼睛表面淚膜中的水分很容易蒸發(fā),引起角膜濕潤不足、眼睛干澀、視物疲勞。再加上長時間使用電腦、電視,瞬目減少,更加重癥狀,嚴重的還可能引起角結(jié)膜炎癥,造成干眼。
預(yù)防干眼癥 的辦法是注意眼睛“保濕”。
轉(zhuǎn)動眼球法:
坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn) 5 圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn) 5 圈。每日早晚各做一次。
全身調(diào)理法:
養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理,如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。
遠眺按摩法:
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn) 5 次,然后突然睜眼,極目遠眺 ; 平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù) 5 次 ; 用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動 20 次。
閉目放松法靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30 秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做 3-5 次。
小貼士
平時工作中抽一點點時間休息一下,做一下眼保健操,放松自己的眼睛。另外,桌上放一盆小綠植也是不錯的選擇。